Dilema Perimenopause
(7 Hari Reset Hormon Wanita)
Wanita, dengar ini baik-baik.
Selepas usia 35, hidup kita mula berubah.
Tubuh tidak sama lagi. Hormon mula goyah.
✅ Berat makin naik, perut semakin buncit
✅ Badan cepat penat, tenaga terasa lesu
✅ Perut sering kembung, angin berlebihan
✅ Emosi rapuh — cepat marah, mudah sedih, terlalu sensitif
✅ Tidur terganggu, badan rasa panas
✅Sendi mula sakit-sakit, otot makin lemah
✅ Ingatan mudah hilang, fokus makin pendek
Semua ini bukan kelemahan tapi cara tubuh berinteraksi. Ia beri isyarat yang perlu kita fahami.
Ini realiti yang kita akan atau sedang hadapi. Bukan kerana kita lemah. Tapi hormon sedang berubah.
Tetapi kita ada pilihan. Kita boleh jadi ‘mangsa’ kepada perubahan, Atau kita boleh pilih untuk memperkasa diri, lebih bersedia dan menang dalam perjuangan yang cukup mencabar ini.
Akal dipandu ilmu. Hati dipandu rasa. Pilihan di tangan kita.
Bangkit dari ‘Blues Perimenopause’ - fitrah hidup yang perlu kita terokai, hikmah yang tersembunyi.
Insya Allah, dalam bootcamp kali ini, kita bukan hanya menimba ilmu dan membangkit rasa untuk lebih kuat untuk berubah. Lebih bersemangat untuk memperbaiki diri.
7 Hari Yang Akan Mengubah Hidup Kita. Dalam 7 hari, kita akan buat reset menyeluruh, bukan sekadar diet, tapi healing tubuh dari punca sebenar (root causes). Setiap hari fokus pada satu sistem tubuh, supaya hormon, tenaga, emosi dan minda kembali seimbang.
Day 1: Pecah kebuntuan membakar lemak
✅ Reset Hormon
Fahami kenapa estrogen, progesteron & insulin buat berat susah turun.
Praktikal: cara aktifkan hormon pembakar lemak semula (tanpa diet ekstrem).
Bonus: belajar isyarat hormon lapar vs kenyang — supaya tak lagi jadi mangsa craving.
Kesannya : Berat lebih mudah turun, craving terkawal, metabolisme lebih fleksible.
Day 2: Tingkatkan tenaga, lebih bersemangat
✅ Reset Mitokondria
Mitokondria ialah ‘powerbank’ dalam sel kita. Bila lemah → badan cepat letih.
Praktikal: teknik “mitochondria booster” dengan nutrien mudah, cahaya matahari, dan pernafasan.
Kesannya: tenaga stabil sepanjang hari, tak lagi bergantung pada kopi & gula.
Day 3: Tiada lagi kembung, angin dan sembelit
✅ Reset Usus
Usus sihat = hormon stabil, mood tenang.
Praktikal: makanan & minuman yang feed the microbiome.
Kesannya: perut lebih ringan, pencernaan lancar, emosi lebih terkawal.
Day 4: Emosi dan jiwa yang lebih tenang.
✅ Reset Neurotransmitter
Serotonin, dopamin & GABA = bahan kimia bahagia.
Praktikal: strategi tingkatkan serotonin secara semula jadi dengan pemakanan & gaya hidup.
Kesannya: kurang marah, tak mudah down, lebih rasa bahagia.
Day 5: Tidur lena, bangun bertenaga
✅ Reset Ritma Circadian
Faham jam biologi tubuh: bila masa terbaik untuk makan, tidur, dan aktif.
Praktikal: rutin malam & pagi untuk “lock” circadian rhythm semula.
Kesannya: tidur lebih nyenyak, hormon stabil, minda lebih fokus.
Day 6: Sendi lebih sihat, mudah bergerak
✅ Reset Nutrisi untuk Sendi & Otot
Bila otot lemah & sendi sakit → kita makin pasif.
Praktikal: nutrien anti-keradangan & senaman mudah untuk kuatkan otot & sendi.
Kesannya: tubuh lebih cergas, pergerakan lebih ringan.
Day 7: Daya ingatan lebih tajam & fokus lebih baik
✅ Reset BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor)
BDNF = “baja otak” yang mengekalkan memori & neuroplasticity.
Praktikal: teknik tingkatkan BDNF dengan makanan otak, pernafasan, & pergerakan tertentu.
Kesannya: otak lebih tajam, fokus lebih baik, tak mudah pelupa.
Kesimpulan
Dalam 7 hari ini, kita bukan sekadar belajar. Kita reset tubuh, minda dan jiwa.
➡️ Dari hormon → tenaga → usus → emosi → tidur → sendi → otak.
➡️ Dari rasa lemah → kepada rasa kuat & bersemangat semula.
7 hari ini adalah permulaan baru.
Apa Yang Berbeza Dalam Kelas Ini?
Bukan sekadar ilmu kesihatan → ini kelas untuk ubah hidup
Gabungan sains, nutrisi, gaya hidup & hikmah
Bahasa mudah, praktikal, boleh terus buat
Empowerment → Sinar harapan, lebih yakin diri
“Bila hormon mula berubah, kita boleh pilih: sama ada biarkan ia melemahkan… atau gunakannya untuk jadi lebih kuat dari sebelumnya.”
Wanita, ini masa kita.
Jangan tunggu. Jangan tangguh.
Ambil semula kuasa atas tubuh kita.
Belajar dengar bahasa hormon.
Mulakan tindakan kecil hari ini untuk ubah seluruh hidup.
Sertai kelas ini sekarang.
Kerana kita layak untuk sihat.
Kita layak untuk tenang.
Kita layak untuk hidup dengan penuh makna, walau diri semakin berusia.
____________________________________
Bagaimana cara pembelajaran program ni?
Video dan material pembelajaran akan dimasukkan dalam group FB bermula pada 29 September hingga 5 Oktober 2025 setiap hari jam 11 pagi. Rakaman dan material pembelajaran boleh ditonton dan diulangkaji mengikut kelapangan masa peserta sendiri.
Peserta boleh bertanya soalan dan berbincang diruangan komen di FB pada ruangan komen video yang ditonton.
____________________________
Dr Malinda menjadi panel jemputan di TV dan Radio
![]()
![]()
Penulis buku Intermittent Fasting dalam bahasa Melayu.
Penulis bersama dan penerbit buku Obesiti Cerita Kami.
Sertai kami sekarang!
Harga RM120 untuk program selama 7 HARI. Tapi Dr Malinda nak beri harga PROMO RM89 SAHAJA.
Untuk Borang pendaftaran dan pembayaran terus scroll ke bawah kebahagian pendaftaran⤵⤵ .